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www.langya.cn 琅琊新闻网     发布时间:2018-11-20 12:34 下载临沂通客户端 论坛

  文在寅 资料图

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  通常情况下,最大心率会随着年龄增长而下降,这是心脏功能逐步衰退的表现,而经常锻炼者,比如:跑友正是因为长期坚持跑步,最大心率下降更为缓慢,甚至不降反升,也就是说一个40岁的跑者最大心率可能不是180,而是190甚至200。换句话说经常锻炼者可以长期保持最大心率,不会随年龄增长下降,这恰恰是心脏功能良好的表现。,  坚持科学有效的跑步不仅让你跑得更快、更远,能够创造马拉松个人更佳成绩,也能让你心脏得到实实在在的功能提升,这表现为安静心率逐步走低,而最大心率则可以更高,或者随年龄增长不下降,这就是跑步塑造最强心脏的表现。,  用安静心率评估健康状况

  11月4日,南马又要开跑了。为什么现在马拉松那么热?是因为跑步运动可以有效提高心脏功能,比如表现为心脏收缩和舒张能力增强,心脏毛细血管密度增加,心脏调节机能提高等等。对于大众跑者而言,上述这些表现往往体会不到,但心率作为反映心脏功能的重要指标,其变化却是跑者可以切身感受到的,其中变化最为明显的两点就是安静心率下降,运动时极限心率上升,从而有效增加了心率的储备空间。,,  坚持科学有效的跑步不仅让你跑得更快、更远,能够创造马拉松个人更佳成绩,也能让你心脏得到实实在在的功能提升,这表现为安静心率逐步走低,而最大心率则可以更高,或者随年龄增长不下降,这就是跑步塑造最强心脏的表现。

  四、用最大心率和安静心率直接预测心肺耐力,河北快3 在哪里玩正规  2、心肌收缩力增强,

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来源:环球网  编辑:夏堇

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